شاهد .. استشاري تغذية علاجية تقدم روشتة لفقدان الوزن في رمضان

قدمت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية العلاجية، روشتة لخسارة الوزن في شهر رمضان والطرق الصحيحة لتناول الأطعمة والمشروبات .

وأكدت "نبيل" خلال تصريحاتها ببرنامج "صباح الخير يامصر"، المذاع عبر فضائية " القناة الأولى"، اليوم السبت، أنه ينبغي على الصائمين استغلال الفترة الزمنية الطويلة التي نمتنع فيها عن الطعام في اليوم.

وشددت على عدم تناول النشويات والسكريات والمقليات والعصائر ذات السعرات الحرارية بعد الإفطار، معقبة :"بدلا من تناول رغيف خبز، يمكننا تناول رغيف إلا رُبع أو ثُمن".

وأشارت نبيل إلى أن بعض العصائر لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مثل الكركديه والخروب والعرقسوس بشرط عدم إضافة كميات كبيرة من السكر، مشددة على ضرورة الافطار على تمرة ونصف كوب لبن، ثم أداء صلاة المغرب، لأن فترة الراحة تقلل الشراهة للأكل وتحفز انزيمات الهضم.

وواصلت أنه "بعدها يمكننا أن نتناول الشوربة والمياه، ثم نقسم الطبق إلى سلطة وخضار مقهي وربع بروتين والربع الأخير للنشويات، وحكم قطعة اللحم يكون أن يكون مساويا للكف دون الأصابع، أما الفراخ فإنه يجب أن تكون مساوية لكف اليد، والبروتين يجب تقسيمه على الوجبات، على أن يكون بروتين حيواني على الإفطار، ونباتي في السحور".