الصحة تكشف طريقة سحرية للتخلص من الحموضة في رمضان

كثير منا يعاني من الحموضة وارتجاع المريء، ويزيد الموضوع معه في رمضان، وذلك لتناول الأكلات الدسمة التي تسبب من زيادة الحموضة.

ويشعر مريض الحموضة بشدتها بعد الفطار والسحور وباقي اليوم خلال الصيام يكون الوضع مستقر والمعدة هادئة فلم يشعر بأي أعراض حموضة.

ونشرت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على الفيس بوك، عدة صور انفوجراف توضح خلالهم طرق للتخلص من الحموضة خلال رمضان وذلك من خلال اتباع عدد من النصائح وتطبيقها.

وننشر لكم هذه النصائح في عدة نقاط والتي جاءت كالتالي:

كيف تخفف من شعورك بالحموضة في رمضان؟

تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد

تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة يجب الفصل بينهما من ٣ إلى ٤ ساعات على الأقل)

اتبع طرق صحية للطهي (الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار

تجنب الإكثار من تناول المخلل وبعض الفواكه مثل (العنب، الجريب فروت البرتقال، الأناناس الطماطم)

تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المصنعة والحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة المليئة بالتوابل والبصل والثوم)

قلل من استهلاك مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية
تناول وجبات صغيرة الحجم

الإقلاع عن التدخين والكحوليات

إنقاص الوزن

كما يجب عليك مراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب

مثل: الإسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة

للالتهابات، وهرمون الأستروجين، لأنها قد تكون السبب

تناول وجبات صغيرة الحجم