20 يونيو 2024 12:28 13 ذو الحجة 1445
قضية رأي عام
رئيس مجلس الإدارة هشام ابراهيم رئيس التحرير محمد صلاح
الصحة والجمال

6 نصائح غذائية تحميك من الجلطة الدماغية

الجلطة الدماغية
الجلطة الدماغية

أشارت الدكتورة الروسية يلينا تشوراكينا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من الجلطة الدماغية.

وأوضحت أن هناك 6 نصائح غذائية يمكنك اتباعها لتحقيق هذا الأمر، صحيفة "Gazeta" الروسية.

تناول الفواكه والخضروات:
بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول.

الدهون الصحية ضرورية:

يجب أن يشمل النظام الغذائي كمية كافية من الدهون غير المشبعة، مثل أحماض أوميجا-3 الدهنية، الموجودة في الأسماك والمكسرات وبذور الكتان وزيت الزيتون.

خفض الملح للحفاظ على صحة القلب:
توصي بعدم استهلاك أكثر من 5 جرامات منه يوميا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة، ويرجع ذلك إلى أن الملح الزائد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.

التحكم بنسبة السكر في الدم:
للحفاظ على مستوى مستقر للجلوكوز في الدم، ينصح بالحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة، الموجودة بكثرة في الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر مثل الحلوى والمعجنات والمياه الغازية المحلاة، ويجب ألا تتجاوز هذه المنتجات 5-10% من إجمالي السعرات الحرارية المُستهلكة يومياً.

مكافحة السمنة لحماية القلب والدماغ:
السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية، لذلك، عليك تجنب تناول سعرات حرارية زائدة عن احتياجات الجسم، وممارسة ما لا يقل عن 150-300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا.

الحد من استهلاك الكحول لحماية صحة الدماغ:
حذرت الدكتورة تشوراكينا من مخاطر المشروبات الكحولية للوقاية من الجلطة الدماغية.

اعراض الجلطة الدماغية علاج الجلطة الدماغية السكتة الدماغية الجلطة الدماغية اعراض الجلطة أعراض السكتة الدماغية اعراض الجلطة الدماغية الصغرى اعراض السكتة الدماغية متى يشفى مريض الجلطة الدماغية الجلطة اعراض الجلطه علاج السكتة الدماغية اثار الج

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.6233 33.7416
جنيه إسترلينى 39.3136 39.4498
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9592 21.0295
ريال سعودى 8.2237 8.2501
دينار كويتى 100.2745 100.6231
درهم اماراتى 8.3959 8.4246
اليوان الصينى 4.3105 4.3268

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,314 شراء 4,371
عيار 22 بيع 3,955 شراء 4,007
عيار 21 بيع 3,775 شراء 3,825
عيار 18 بيع 3,236 شراء 3,279
الاونصة بيع 134,174 شراء 135,951
الجنيه الذهب بيع 30,200 شراء 30,600
الكيلو بيع 4,314,286 شراء 4,371,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 12:28 مـ
13 ذو الحجة 1445 هـ 20 يونيو 2024 م
مصر
الفجر 03:08
الشروق 04:54
الظهر 11:57
العصر 15:32
المغرب 18:59
العشاء 20:33

استطلاع الرأي