عشان تفضل ناعمة.. 3 نصائح من ”هاني الناظر” للعناية بالبشرة طوال شهر رمضان

الصيام في نهار رمضان وما يوجبه من الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات قد يتسبب في بعض الأحيان فى حدوث جفاف للجلد، لذا يعتبر الترطيب شيئا أساسيا في الحصول على بشرة صحية ناعمة وخالية من العيوب، ولهذا قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية والرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، روشتة مبسطة للحصول على بشرة نضرة محتفظة برونقها خلال ساعات الصيام في شهر رمضان.

وأضاف "الناظر" بهتان وانطفاء البشرة في رمضان ومع الصيف يحجث بسبب الجفاف الناجم عن قلة شرب المياه، مؤكدا على ضورة الحرص على شرب 3 لتر من المياه يوميا ما بين وجبتي الإفطار السحور، وبمعدل كوب كل ساعة تقريبا.

مشددا على أهمية الحرص على تناول الشوربة الساخنة على الإفطار، موضحا الشوربة الساخنة تدفئ المعدة وتوسع الأوعية الدموية، وبالتالي تكون كمية الدم التي تذهب إلى الجسم ومنها الجلد تكون كبيرة، وبذلك نضمن أن المعادن والفيتاميتات المهمة لنضارة البشرة تصل إلى الجلد

ونصح بالابتعاد عن تناول المخللات تماما، موضحا : الدراسات الجديدة توصلت إلى المخللات الكثيرة والسكريات تؤثر تأثير مباشر وضار على بشرة الإنسان سواء الوجه أو الجلد نفسه كما تتسبب في جفافه وظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.

ولفت "الناظر" إلى البدائل وهي السلطة الخضراء، والتي تحتوي على المياه والفيتامينات المطلوبة لنضارة البشرة، أما السكريات فيمكن تناول القليل منها مع الإكثار من الفاكهة أفضل الفواكه لنضارة البشرة، الجوافة والموالح (البرتقال والليمون) والفراولة، جميعها تحتوي على فيتامين سي، المسؤول عن تفتيح لون البشرة وتقليل البقع الداكنة وبالتالي يكسب الجلد نضارة.

لافتا إلى فيتامين يتكسر في درجة الحرارة المرتفعة، ولا يتم الاستفادة به عند تناوله بالشوربة أو المشروبات الساخنة.

وأكد أهمية المشي نصف ساعة يوميا، عقب صلاة التراويح يوميا، الحرص على أخذ قسط كاف من النوم المريح ليلا وليس المتقطع من 10 مساء الاستيقاط قبل الفجر وتتاولب السحور، كما نصح السيدات بالحرص على ترطيب الجلد بكريم مرطب يوميا قبل النوم.