10 نصائح من الصحة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس خلال الموجة الحارة
قدمت وزارة الصحة والسكان 10 نصائح مهمة للمواطنين للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، تزامنًا مع موجات الحرارة الشديدة التي تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية، مؤكدة ضرورة اتباع الإرشادات الصحية لتجنب المضاعفات الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري
وشددت الوزارة على أهمية الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات العالية، لما قد تسببه من زيادة فقدان السوائل بالجسم.
ونصحت بضرورة ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، والابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة من الثانية عشرة ظهرًا وحتى الرابعة عصرًا.
كما أكدت أهمية استخدام القبعات أو المظلات عند الخروج نهارًا، والبقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان، مع الحرص على الاستحمام بالماء الفاتر لتقليل حرارة الجسم.
وأوصت الوزارة بتجنب بذل مجهود بدني شاق في الأجواء الحارة، مع تناول وجبات خفيفة تحتوي على الخضروات والفواكه الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار.
ونبهت إلى ضرورة متابعة كبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة، باعتبارهم الأكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري، مع سرعة التوجه لأقرب مستشفى حال ظهور أعراض مثل الدوخة الشديدة أو الصداع أو ارتفاع حرارة الجسم أو فقدان الوعي.
وأكدت وزارة الصحة أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في الحد من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، والحفاظ على سلامة المواطنين خلال فترات الطقس شديد الحرارة.
